استراحت دادن به مغز

استراحت دادن به مغز = تولید محتوای بهتر

همانطور که ما، به استراحت نیاز داریم، تمام اشیاء نیز همین گونه اند. منتهی استراحت هر چیزی بستگی به خودش دارد. و استراحت دادن به مغز نیز یکی از این موارد است.

نوزاد 16 تا 20 ساعت در طول شبانه روز می خوابد و بعضی از سالخورده ها روزی حدود 2 ساعت می خوابند.

در نحوه ی استراحت نیز افراد و موجودات دیگر با هم متفاوتند.

مغز ما نیز باید در قسمتی از شبانه روز، استراحت کافی داشته باشد تا به وسیله استراحت دادن به مغز بتواند در باقی ساعات بهترین عملکرد را داشته باشد.

استراحت دادن به مغز

چرا باید به مغزمون استراحت بدیم؟

استراحت دادن به مغز به خصوص در تولیدکنندگان محتوا بسیار مهم است، چرا که یک تولید کننده ی محتوا تمام کارهایش را با مغزش انجام می دهد و نیاز به تمرکز بالایی دارد؛ بنابراین اگر مغزش خسته شود، تمرکز خود را از دست داده و در نتیجه بازدهی اش پایین خواهد آمد.

پس:

استراحت بهتر = تمرکز بیشتر = تولید محتوای بهتر

مغز در چه زمان هایی کار می کند؟

بهتره اینجوری بگیم که مغز چه زمانی کار نمی کنه؟ مغز همیشه در حال فعالیته منتهی زمانی که ما می خوابیم فعالیتِ مغز کمی کم میشه ولی در شرایط خاصی مغز به شدت مشغول به کار میشه.

ما می خواهیم در این مقاله یاد بگیریم چطوری زمانی که می خوایم بخوابیم استراحت دادن به مغز رو تجربه کنیم؟

خواب کمّی

نکته ی اول اینه که حتما کمّیت خواب باید به اندازه باشه.

حالا یعنی دقیقا چند ساعت بخوابیم، به اندازه ی کافی خوابیدیم؟ بعضی ها میگن 7-8 ساعت ولی اون چیزی که تحقیقات نشون داده به این صورته که شما:

  1. اگر تغذیه ات درست باشه
  2. اگر آب کافی به بدنت برسونی
  3. اگر در زندگیت (یا حداقل برای فردات) هدف داشته باشی
این مقاله را بخوان:  تولید محتوا، کارمندی یا کارآفرینی

هر ساعتی بخوابی، پس از پُرشدن ساعت خوابت خود به خود (بدون اینکه کسی یا چیزی تو را بیدار کنه) بیدار میشی.

خواب کیفی

اما رسیدیم به اصل مطلب. اینجاست که یاد می گیریم صِرفا خوابِ به اندازه کافی نیست بلکه باید کیفیت خوابمون هم خوب باشه.

ممکنه کسی در روز مثلا به 7 ساعت خواب نیاز داشته باشه و دقیقا همون 7 ساعت بخوابه اما بازم مغزش خسته ست. چرا؟

دلیل این مسأله به یک قسمت از مغز برمیگرده به نامِ “ضمیر ناخودآگاه”:

«یکی از کارهایی که این ضمیر ناخودآگاه می کنه اینه که مسائلی رو که درگیر اون هستید بدون اینکه شما متوجهش بشید خودش بررسی میکنه تا دنبال حل مسأله بگرده»

بنابر این زمانی که شما می خواهید بخوابید اگر موضوعی ذهن شما رو به خودش درگیر کرده باشه، تا زمانی که بیدار بشید، ضمیر ناخودآگاهتون اون مسأله رو تحلیل می کنه تا به جواب برسه.

بنابراین ذهنتون از شب تا صبح درگیرِ حل کردن مسأله ی شما بوده و صبح که بلند می شید با این که به اندازه ی کافی خوابیدید اما مغزتون بیدار بوده و تحلیل می کرده.

اینجوریه که با اینکه به اندازه خوابیدید ولی احساس خستگی می کنید (کیفیت نداشتن خواب).

ممنوعه ها در آخر شب

1.تکنولوژی: وسایلی مثل موبایل، کامپیوتر، تلویزیون و….. که صفحه نمایش دارند قبل از خواب کاملا مضر است.

چرا که همانطور که نور خورشید باعث فعل و انفعالاتی در بدن شما می کند که خوابتان نرود، نور صفحه نمایش موبایل و… نیز همینگونه عمل می کنند و همین مسأله اگر در کمیت خواب شما تاثیر نگذارد، به احتمال زیاد موجب اختلال در کیفیت خواب شما می شود.

این مقاله را بخوان:  می دونید مایندمپ چیه؟

2.مطالعه کتب علمی: شاید تعجب کرده باشید از اینکه دیگه چرا مطالعه ی کتب علمی باید ممنوع باشه؟ دلیلش همون ضمیر ناخودآگاهه که وقتی شما قبل از خواب کتاب علمی می خونید، ضمیر ناخودآگاهتون از شب تا صبح به تحلیلِ مسائل داخل کتاب می پردازه.

آخر شب چیکار کنیم؟

ممکنه بگید شما که همه چی رو ممنوع کردید، پس ما شب ها چیکار کنیم؟پیشنهاد من:

1.عبادت: این فعالیت پیشنهاد منه و می تونید بهش عمل نکنید ولی من این رو امتحان کردم و آخر شب هام به آرامش به خصوصی رسیدم شما هم می تونید این تجربه رو داشته باشید.

2.مطالعه کتاب داستان و رمان: این گزینه رو هم اون از بقیه شنیدم و می تونید با مطالعه ی کتاب های داستان و رمان شب خوبی رو سپری کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *